はじめての妊娠・出産ガイド

妊娠中の食事で気をつけることは、塩分の取り過ぎに気をつけることです。塩分はむくみや高血圧、たんぱく尿の原因となりますので、1日10g以下に抑えるように気をつけてください。

また、カロリーの摂り過ぎにも気をつけなければなりません。
カロリー過多となると妊娠中毒症や難産の原因となります。体重の増加は、妊婦である以上当たり前のことですから気にしすぎることはありませんが、それでも6〜8kg程度の増加にとどめておくことが理想です。

栄養面では、食事をバランスよく摂ることを心掛け、理想としては1日30品目の食品をとることです。1日30品目というと相当難しいですが、決して不可能ではありません。

妊娠中のコーヒー

コーヒーが好きな方もいると思いますが、できるだけ控えてください。
飲みたいときは薄めで作り、1〜2杯を限度とするようにしましょう。コーヒーを飲み過ぎると、低体重児や動きが鈍くなることがあるようです。

日常生活での注意点は、寝不足にならないようにしっかりと睡眠をとり、マタニティビクスなどの軽い運動をすることを心がけましょう。まったく運動をしないのでは却って赤ちゃんに良くありません。散歩だけでもするようにしましょう。

レントゲン検査

妊娠初期の場合、レントゲン検査も難しくなります。

私の体験談で恐縮ですが、妊娠中後期の段階で、肋骨にひびが入ってしまいました。
かかりつけの医師に相談したところ、「この時期なら1度くらいは大丈夫でしょう。」と言われましたが、形成外科に行ったところ、「産科のことはよくわからないので、万が一のことを考えるとレントゲンはできません。」とビビってました。

歯の治療

よく聞かれる歯の治療ですが、妊娠前に治療しておくことが理想ですが、妊娠中であれば、中期（16〜27週）に行うようにすると良いようです。
虫歯があると、虫歯菌（ミュータンス菌）が赤ちゃんへ移る危険がありますから、できるだけ治療しましょう。